背筋を伸ばして

以前「背伸びダイエット」なるものが流行ったことがあります。その方法として、次のようなものがありました。

１、両手をめいっぱい上まで伸ばす。

２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。

３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。

　これを３０秒間行う。

４、手を組んで、手のひらを上に向けて、両手をめいっぱい上まで伸ばす。

５、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。

６、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。

これを３０秒間行う。

７．最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

※１日３回！食前に行うと良い！

ホルモンや血流の関係で、新陳代謝が上がるのだそうです。はてさて効果の程は？

効果の程を問わずとも、背筋を適度に伸ばすというのは良いことだと思います。特に背筋を伸ばして姿勢を正すことは大切です。

気分が落ちこんだときや、心がくじけそうになったとき、あえて姿勢を正すことによって、思いが前向きになる、といわれています。

オハイオ州クリーブランドにあるケース・ウエスタン・リザーブ大学の心理学者マーク・ムラヴェン氏は、自信のない大学生に、姿勢だけに気をつけて生活するようにアドバイスしたところ、わずか二週間で、彼らは自信をつけることができたと述べてます。

エレン・Ｇ・ホワイトは著書の『教育』の中で次のようにおっしゃっています。

「（健康教育で）まず第一に心がけなければならないことは、立ったときとすわったときの正しい姿勢である。神は人間をまっすぐにおつくりになった。

神はわれわれが肉体的な恵みばかりでなく、また知的霊的な恵みすなわち美徳、気品、落ち着き、勇気、独立心を持つように望まれるが、そうした美徳を養うには、まっすぐな姿勢が大いに役立つのである。

教師は、この点について言葉と模範を通して教えを与えるべきである。正しい姿勢とはどういうものかを示し、いつもその姿勢を保つように主張しなければならない」（『教育』２３５～２３６頁）。

神様が私たちをお創りになられたときのご期待にそって生活できたらよいですね。

「わたしはあなたに感謝をささげる。わたしは恐ろしい力によって、驚くべきものに造り上げられている。御業がどんなに驚くべきものか、わたしの魂はよく知っている」（詩篇 139篇14節）。